عنوان الاستشارة: أخاف من المصاعد والرهاب الاجتماعي يُعيقني عن تحقيق أهدافي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:



نسأل الله تعالى لك التوفيق والسداد، ونشكرك على كلماتك الطيبة، وكل عام وأنتم بخير.



أيها الأخ الكريم: رسالتك واضحة المعالم جدًّا، وفيما ذكرته حول المشكلة الأولى فهو نوع من الرهاب الاجتماعي، والمشكلة الثانية هي مخاوف من الأماكن الضيقة، وإن كان الخوف من المصعد أيضًا أحد الأعراض التي أزعجتك، لكن أعتقد أن الخوف من الأماكن الضيقة المتحركة هي مشكلة رئيسية وأساسية، والمشكلة الثالثة هي نوع من الانغماس في الفكر الوسواسي التحليلي.



أخي الكريم: هذه الأعراض كلها متداخلة ومترابطة، فأنت تعاني من مخاوف القلق الوسواسية، والقلق يؤدي إلى الخوف، والخوف يؤدي إلى الوسواس، والوسواس يؤدي إلى القلق، ومن ثم يؤدي إلى المزيد من المخاوف، وهكذا، إذن هي كلها أضلاع متصلة مع بعضها البعض، تتحرك في بوتقة واحدة، وتؤدي إلى أعراض متباينة هنا وهناك.



أرجو أن تطمئن، فالحمد لله تعالى أنت بخير، وحياتك فيها أشياء طيبة وجميلة، وهذا يجب أن تتذكره دائمًا، وتسعى لتطوير ذاتك؛ لأن في ذلك مساهمة كبيرة في التخلص من المخاوف، والمخاوف ليست ضعفًا في الإيمان، أو اضطرابًا في شخصيتك، معظمها متعلمة ومكتسبة، قد تكون مررتَ بظروف تعرضتَ فيها لشيء من الخوف هنا وهناك، وحتى إن لم يأتِ هذا الخوف إلى مخيلتك الآن، أو لا تتذكر هذه الحوادث، إلا أنها قطعًا حدثت ودفنت في عقلك الباطني.



والحكمة تقول : إن الشيء المكتسب أو المتعلم يمكن أن يُفقد من خلال التعليم المضاد، لذا فكرة اقتحام الخوف وتحقيره وعدم الأخذ به، وتجنبه، هي المادة والمفتاح الذهبي الذي من خلاله يفتت الإنسان مخاوفه.



ويا أخي الكريم: لا تنجرَّ مع التحليلات والمشاعر التي تأتيك مع الخوف، فلن يحدث لك شيء، ولن تفقد السيطرة على الموقف، ولن تتلعثم أمام الآخرين، ولن تسقط أبدًا، هذه المفاهيم يجب أن تُصححها، وفكرة أن تصطحب والديك في بعض المواقف الاجتماعية لا أفضله ولا أحبذه أبدًا.



عرِّض نفسك في الخيال لمواقف اجتماعية تحس فيها بالخوف، ثم عليك بالتطبيق، ولا تتجنب المصاعد، هي نعمة من نعم الله، واحرص على دعاء الركوب، وكذلك في الطائرة، احرص على ذلك تمامًا، اقرأ عن هذه الطائرات العملاقة، وكيف أن الله تعالى قد أكرم الإنسان بهذه الصناعات العظيمة، وقد وجدت دعاء الركوب ومفيدًا جدًّا في مثل هذه الحالات.



تمارين الاسترخاء أيضًا مهمة وضرورية، ومن يطبقها يستفيد كثيرًا لمقاومة مخاوفه.



العلاج الدوائي مطلوب، ومهم وضروري، وأنت – أخي الكريم – تعيش في المملكة العربية السعودية وبها الكثير من المختصين، فيمكنك أن تذهب وتقابل أحدهم، هذا قد يكون أفضل، وإن لم تستطع أعتقد أن عقار (زولفت)، والذي يعرف باسم (لسترال)، واسمه العلمي (سيرترالين) هو الأفضل في حالتك، حيث إنه جيد لعلاج قلق المخاوف الوسواسي.



بالنسبة لصرف الدواء: لست متأكدًا من الموقف القانوني هناك، لكن الذي أعرفه أن هذه الأدوية سليمة، وفي كثير من الدول تصرف دون وصفة طبية.



الجرعة هي أن تبدأ بحبة واحدة، تتناولها ليلاً لمدة شهر، ثم تجعلها حبتين ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم حبة واحدة ليلاً لمدة أربعة أشهر، ثم حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر، ثم حبة واحدة مرة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهرٍ، وبعد ذلك تتوقف عن تناول الدواء.



هذه الطريقة جيدة، طريقة متدرجة تضمن -إن شاء الله تعالى - أنك لن تحدث أي آثارٍ انسحابية عند التوقف من الدواء.



نسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد.