قاعدة تغيير المعتقدات السلبية عند المدخن

أخي المدخن إن شربك للدخان وتدخينك للسيجارة ناتج عن معتقدات سلبية أنت تعتقدها وتظن أنها صحيحة فلذلك أنت مستمر في التدخين بوجود هذه المعتقدات داخلك .

هل تعلم أنك إذا غيرت هذه المعتقدات تستطيع أن تترك التدخين لأن هناك قاعدة تقول

( الشيء الذي تفكر فيه تحصل عليه )

سواء كان هذا الاعتقاد خيرا أو شرا والحديث القدسي يقول: ( أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء إن ظن بي خيرا فله وإن ظن بي شرا فله ) .

أخي المدخن إن سبب تمسكك بالسيجارة وعدم مقدرتك على تركها ناتج عن خمسة معتقدات سلبية هي:-

1.المعتقد عن المعنى: التدخين يعطيني الإحساس بالهدوء والراحة .

2.المعتقد عن السبب: إذا تركت التدخين سأشعر بالتعب وسيزيد وزني .

3.المعتقد عن الذات: أنا أستمتع بالتدخين .

4.المعتقد عن الماضي: والدي أو جدي أو أحد الأشخاص مات مدخنا ولم يصب بمرض .

5.المعتقد عن المستقبل: لا أستطيع أن أعيش بدون تدخين .

فهذه هي المعتقدات الخمس عند أي مدخن يؤمن بها ولهذا إذا قرر أن يترك التدخين راجع نفسه في هذه المعتقدات فلا يستطيع أن يترك التدخين، ولكن الذين انعم الله عليهم بترك التدخين غيروا هذه المعتقدات السلبية إلى معتقدات إيجابية .

أنت قادر على ترك التدخين

بشرط أن تعتقد أنك قادر

كيف تغير المعتقدات السلبية إلى إيجابية

والآن سيساعدك هذا التمرين على تغير المعتقدات الخمس السابقة السلبية إلى معتقدات إيجابية:-

أولا احضر ورقة وقلمًا وقم بكتابة الآتي:-

1.المعتقد عن المعنى: التدخين يعني الألم والموت .

2.المعتقد عن السبب: إذا استمريت في التدخين سيكون حتما نهايتي المرض والموت .

3.المعتقد عن الذات: أنا إنسان غير مدخن .

4.المعتقد عن الماضي: يوجد أشخاص كثيرون جدًا ماتوا بسبب التدخين ومنهم أقرباء لي .

5.المعتقد عن المستقبل: سأعيش بلا تدخين طول عمري .