كيف تغير المعتقدات السلبية إلى إيجابية

والآن سيساعدك هذا التمرين على تغير المعتقدات الخمس السابقة السلبية إلى معتقدات إيجابية:-

أولا احضر ورقة وقلمًا وقم بكتابة الآتي:-

1.المعتقد عن المعنى: التدخين يعني الألم والموت.

2.المعتقد عن السبب: إذا استمريت في التدخين سيكون حتما نهايتي المرض والموت.

3.المعتقد عن الذات: أنا إنسان غير مدخن.

4.المعتقد عن الماضي: يوجد أشخاص كثيرون جدًا ماتوا بسبب التدخين ومنهم أقرباء لي.

5.المعتقد عن المستقبل: سأعيش بلا تدخين طول عمري.

اكتب هذه المعتقدات الخمس في ورقة صغيرة واجعلها دائمًا قريبة منك واقرأها كل يوم مرتين أو ثلاثًا وستفاجئ بتغيير نظرتك للتدخين.، بشرط أن تؤمن بهذه المعتقدات وأنك قادر على الانتصار على سيجارتك التي تدمر صحتك ومالك.

أنت قادر على ترك التدخين بشرط أن تعتقد أنك قادر