دورة تدريبية (كيف تقلع عن التدخين)

تنقسم هذه الدورة إلى ثلاثة مراحل كل مرحلة تنقسم إلى عدة نقاط أي أن المدخن سيمر ثلاثة مراحل يستطيع بعدها أن يترك التدخين بكل سهولة ويسر بفضل الله وعونه.

وهذه المراحل هي:-

1.مرحلة التوعية.

2.مرحلة ما قبل الإقلاع.

3.مرحلة الإقلاع.

-المرحلة الأولى (التوعية) :

في هذه المرحلة لن نتحدث عن أضرار التدخين، فالكل يعلم ويعرف ما هو التدخين وأضرار التدخين، ويكفي المدخن ما هو مكتوب على علبة السجائر من تحذير.

ولن نتكلم أيضا عن الحكم الشرعي والطبي فلقد أدلى العلماء والأطباء بدلوهم في حكم التدخين حتى أصبح الأن مما لا يدع مجالا للشك في حرمانية التدخين ولا يختلف اثنان على هذا الحكم ولكن ما نود ذكره هنا هو التوعية بأمور هامة يغفل عنها الكثير من الأخوة المدخنين نبينها في هذه النقاط الثلاث في هذه المرحلة.

-النقطة الأولى (أيها المدخن أنت لم تولد مدخنا) !!

هناك قاعدة تقول (سلوك + تكرار يومي + انضباط = عادة) من خلال هذه القاعدة يتضح لنا أن التدخين هو سلوك مكتسب تحول بفعل التكرار اليومي مع الانضباط الذاتي إلى عادة، والإنسان في حياته يكتسب عادات جديدة مثل قيادة السيارة يحتاج أولا أن يتعلم أساسيات القيادة ثم شيئا فشيئا يعتاد على قيادة السيارة بمهارة، والعادات تكتسب صفة المرونة أي أننا نستطيع أن نتحكم فيها ونغيرها إذا لم تتناسب معنا ولكن يحتاج هذا الأمر إلى تمرين وفهم القاعدة السابقة.

ويما أن عادة التدخين هي عادة سيئة مضرة للمدخن ولغيره فبالإمكان التغلب عليها وتغييرها ولكي يعتاد على عدم التدخين عليه أن يبدأ من الأن في تنفيذ قاعدة تغيير العادات ويجب أن يعلم المدخن بأنه الوحيد الذي يستطيع أن يجعل نفسه مدخنا أو غير مدخن فالتأثير يأتي من الخارج ولكن الاستجابة تأتي من الداخل .... فقرر من الأن أن تنعم بحياة خالية من الدخان.

-النقطة الثانية (أيها المدخن أنت لا تضر نفسك فقط) :