بعد قراءة هذا الكتاب سيكون كل منا قادرا على:

· أن نحرر أنفسنا من الالتزام بما يتوقعه الآخرون منا.

· أن تقول لا عند الضرورة, وأن نقي أنفسنا من تحمل مالا نطيق.

· أن نخبر الآخرين بما نريده منهم, و أن نتلقاه فعلا.

· أن نعبر عن غضبنا بطريقة تداوي, ونصون علاقاتنا.

· أن نستجيب بصورة فعالة حين يهاجمنا الناس أو ينتقدوننا بلا تعقل.

· أن نخبر أصدقائنا بالحقيقة عندما يخذلوننا.

· أن نهتم بالآخرين دون تحمل عبء محاولة إدارة حياتهم.

· أن نساعد أصدقاءنا و أحباءنا الذين يميلون لتدمير أنفسهم على أن يستعيدوا صحتهم النفسية.

· أن نشعر بأهليتنا, و نفعنا عند مواجهة الألم, والحزن.

أنت تستطيع أن تتغير ..

لن تصبح كاملا ..

لن تكون محصنا ضد المفاجآت غير المرغوبة ..

لكنك ستدهش من العادات التي ستحرر منها ..

وعندها ستشعر بتقدير لذاتك بوصفك شخص ذي كفاءة ..

و ستشعر أكثر بالقرب ممن تهتم بهم ..

و ستجد أن معونتك للآخرين فعالة حقا ..

و ستظل شخصا لطيفا ..