12 -حديث العُقَد أصل هذا التدريب وهو الطريق إلى تحقيق: نشيطا طيب النفس.

-نظام التدريب:

1 -النوم بعد صلاة العشاء مباشرة.

2 -الاستيقاظ قبل أذان الفجر.

3 -فاقرأوا ما تيسر منه.

4 -القراءة في هذا التدريب تابعة لتدريب قراءة القرآن في الصلاة.

• تدريب 7: القراءة قبل النوم

-أهداف التدريب

1 -فإن مت فأنت على الفطرة وإن أصبحت أصبت خيرا (البخاري عن البراء)

2 -لا يزال عليك من الله حافظ (البخاري عن أبي هريرة)

3 -خير لكما من خادم (البخاري ومسلم عن علي)

4 -ما من مسلم يبيت على ذكر طاهرا فيتعار من الليل فيسأل الله خيرا من الدنيا والآخرة إلا أعطاه إياه (أبو داود والنسائي عن معاذ)

5 -حسن الخاتمة.

6 -ما ظننت أحدا يعقل ينام قبل أن يقرأ الآيتين من آخر سورة البقرة (علي بن أبي طالب)

-نظام التدريب

1 -إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة (البخاري عن البراء) .

2 -كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه كل ليلة جمع كفيه ثم نفث فيهما فقرأ فيهما قل هو الله أحد و قل أعوذ برب الفلق و قل أعوذ برب الناس ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده يبدأ بهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده يفعل ذلك ثلاث مرات (البخاري عن عائشة) .