3 -صفة الرقية: أولا: النفث، ثانيا: القراءة، ثالثا: المسح، يكرر ذلك ثلاث مرات.

4 -قراءة خواتيم البقرة. (البخاري ومسلم عن أبي مسعود)

5 -قراءة آية الكرسي.

6 -دعاء: اللهم عالم الغيب والشهادة.

7 -سبحان الله ثلاثا وثلاثين، الحمد لله ثلاثا وثلاثين، الله أكبر أربعا وثلاثين.

8 -تكرار سبحان الله، سبحان ربي حتى النوم، ومنع القلب من الاشتغال بأي قراءة أخرى.

9 -الاستمرار في التسبيح حتى تبدأ نوبات النعاس، وفي تلك اللحظة تأتي الخطوة التالية.

10 -دعاء: اللهم أسلمت نفسي، واجعلهن آخر ما تتكلم به.

-شرح التدريب

1 -لحظات ما قبل النوم من أخطر الأوقات في الحياة، ما قبل النوم يشبه الوفاة.

2 -من تعود على القراءة بقلب في هذا الوقت يرجى له حسن الخاتمة والثبات عند الممات.

3 -من يقرأ بقلب ما ورد كل ليلة فإنه ينام نقيا طاهرا، وينام نوما كاملا يعيد للجسم نشاطه وحيوته.

4 -لذلك كانت القراءة في مثل هذا الوقت سببا للقوة والنشاط النفسي والبدني.

5 -النوم من الأمور المهمة والخطيرة في الحياة، ويجب أن يعطى ما يستحقه من الأهمية، ولا يصح أبدا إهمال النوم والتفريط فيه، بل لا بد من العلم بأحكامه وأسراره وآدابه، وأن نعلم أنه فن يجب إتقانه، وتطبيقه على أصوله الصحيحة، ونعلم أنه مهارة مهمة يجب تعلم أصولها، والتدريب على تلك الأصول حتى الإتقان، النوم يستغرق ثلث حياتنا على الأقل؛ ألا يستحق هذا الثلث من حياتنا بذل الجهد لإتقانه واستثماره، ثم لنعلم أن إتقان وإحكام هذا الثلث مفيد جدا للانتفاع بالثلثين الآخرين، وإلا ضاع الجميع.