· النقطة الرابعة (إرشادات قبل الإقلاع) :-

في هذه النقطة ستجد بعض الإرشادات التي تساعدك في عملية الإقلاع

1 -حدد يوما تترك فيه التدخين وتلتزم بهذا اليوم مهما كانت الأسباب

2 -من أفضل طرق ترك التدخين هو الترك مرة واحدة.

3 -عش في حدود يومك فإن الغد غيب لا يعلمه إلا الله ولا تقل لنفسك كيف سأعيش بدون دخان لان هذا الباب هو الباب الذي يأتي منه الشيطان ويخوفك ولكن حسب تقارير الأطباء فأن الجسم باستطاعته أن يتخلص من النيكوتين خلال يومين من تركك للتدخين.

5 -غير نمط حياتك وابتعد عن كل شيء يذكرك بالتدخين مثل المكان المفضل لك للتدخين والكرسي الذي تجلس عليه عند التدخين وإذا كنت تدخن بعد الطعام فقاوم الرغبة وقم بسرعة بعد الانتهاء من الطعام واشغل نفسك بأي عمل مفيد يناسبك.

6 -صلاة ركعتين بنية قضاء الحاجة اطلب فيها من الله أن يوفقك في ترك التدخين.

7 -ردد يوميا وقل (الحياة أحلى بدون سيجارة، أنا الأن قادر على ترك التدخين) ومن المستحب أن تكتب هذه العبارة على ورقة وتنظر إليها كل يوم أكثر من مره وأفضل الأوقات هي عند استيقاظك من النوم وقبل النوم حتى يتبرمج عقلك الباطن عليها.

(الحياة أحلى بدون سيجارة)

(أنا الأن قادر على ترك التدخين)