المرحلة الثالثة

مرحلة الإقلاع

في هذه المرحلة نبدأ في التطبيق العملي لبرنامج الإقلاع والموضع سهل جدا وبسيط فأنت الأن عرفت ما هو التدخين والأسباب التي تمنعك من ترك التدخين والأسباب التي تعينك على ترك التدخين كما تعرفت على أن التدخين لا يسبب الاسترخاء ولا يحل المشاكل بل هو أمراض وذنوب وأضرار لك ولغيرك.

أنت الأن عرفت أن السيجارة تضر ولا تنفع، وعلمت حقيقتها فهيا قرر وتوكل على الله وإليك بعض النصائح التي تساعدك في أول أيام الإقلاع

· لا تنسى أن تحدد نيتك من ترك التدخين كما قلنا سابقا حتى يهون عليك الأمر (يقول ابن القيم في كتابه الفوائد - إنما يجد المشقة في ترك المألوف والعوائد من تركها لغير الله، أما من تركها مخلصا من قلبه لله فإنه لا يجد في تركها مشقة إلا في أول وهلة ليمتحن أصادق هو في تركها أم كاذب) .

· إياك والتسويف بأن تقول لنفسك غدا غدا حتى تنسى الأمر التزم بقرارك وباليوم الذي حددت فيه ترك التدخين.

· من أفضل طرق الإقلاع هي ترك التدخين مرة واحدة أي مثل فطام الأم لطفلها يتم فطمه مرة واحدة سيبكي يوم أو يومين لكنه سرعان ما يتعود على الوضع الجديد، لكن إن لم تستطع ترك التدخين مرة واحدة فعليك بخطة التخفيف اليومي بأن تضع لنفسك خطة لمدة أسبوعين مثلا تخفف يوميا عدد السجائر بحيث تكون في نهاية الأسبوع الأخير قد أقلعت نهائيا بشرط أن تلتزم بها جيدا.

· تخلص من كل شيء يذكرك بالدخان علب السجائر - الطفاية - الولاعة وغيرها قم بالتخلص من هذه الأشياء فورا وبسرعة ويستحسن أن تلقيها في سلة المهملات وقل لعلب السجائر هذا مكانك الطبيعي ولن تدخلي جيبي ولا جسدي مرة ثانية (أنت الأن قررت ترك التدخين) .

· احذر من وساوس الشيطان فهو لن يتركك بأن تترك التدخين فيبدأ بالوساوس والشكوك والأوهام لا تلفت إلى أي خوف داخلي (تذكر أنك مستعين بالله ومن استعان بالله أعانه وتذكر أيضا أن كيد الشيطان ضعيفا)