· الإكثار من شرب الماء والسبب في ذلك لأنه يعطيك شعور بامتلاء المعدة مما يقلل عندك الشعور بالحاجة للتدخين كما انه يساعد على استخراج كمية من النيكوتين في الدم أما باقي كمية النيكوتين فتخرج خلال يومين من ترك التدخين.

· أي أعراض تظهر مثل الصداع أو الدوخة وتنميل في الذراعين وبعض المناطق فهذا يدل على تحسن الدورة الدموية وتلك الأعراض إنما هي دليل على أن الجسم بدأ يستعيد عافيته من جديد ويجب العلم أن هذه الأعراض هي لمجرد فترة قليلة ولا تلتفت إلى الوهم النفسي الذي يخبرك بان هذه الأعراض ستستمر معك طوال حياتك لأن هذه حيلة من حيل النفس والشيطان حتى تعود مرة ثانية للتدخين (أنت بقوتك أقوى من الجبال لأنك متصل بالله) .

· النيكوتين عقار إدمان قوي والمختصين يعدون النيكوتين أشد وأسرع من إدمان الكحول.

· من المتوقع حدوث سعال فلا داعي للقلق فهذا دليل على ان الجسد يقوم بإصلاح نفسه من ضرر التدخين ويوجد هناك نوعان من السعال (سعال جاف - وسعال منتج) والمنتج هو الذي يخرج أشياء مثل البلغم وهذا دليل على وجود التهابات داخلية بسبب التدخين ففي الرئة توجد شعيرات مهمتها طرد أي جسم غريب يدخل الرئة فمع كثرة التدخين تصاب هذه الشعيرات بالشلل ولكن مع توقف التدخين تبدأ في العمل مرة ثانية وهذا من فضل الله علينا.

· واجهة أعراض التلهف على شرب السيجارة بأن تشغل نفسك بأي شيء مثل المشي والذكر أو الصلاة وتأكد أن هذا الشعور يستمر فقط لفترة ما بين 20 ثانية إلى دقيقة واحدة فقاوم وستجد هذا الشعور قد تلاشى ولا تفكر فيها ولا تعطي لها أي بال وتعامل بهدوء.

· مارس بعض التمارين الرياضية والاسترخاء وتمارين التنفس مثل أن تأخذ نفسا عميقا حتى تمتلئ الرئة ثم احبس هذا النفس لمدة عشر ثواني ثم قم بإخراجه من الفم بهدوء

· عدم قبول أي سيجارة من أحد الأصدقاء تحت أي ظرف من الظروف لأن الشيطان سوف يعين أحد أصدقائك عليك وذلك كي يفشل عملية تركك للتدخين.

· تجنب مخاطر العودة للتدخين مرة ثانية.

· صاحب رفقة طيبة تعينك على الخير.