الْأَرْضِ أَإِلَهٌ مَعَ اللَّهِ قَلِيلًا مَا تَذَكَّرُونَ (62) سورة النمل , فيا أيها المدخن قم لربك في جوف الليل واسجد لله وتذلل واطلب منه أن يعفيك , فلربما تساقطت منك عبرات التوبة والندم , فكانت سبيلا إلى توبة الله عليك.

حكي عن بعض السلف أنه قال لتلميذه: ما تصنع بالشيطان إذا سول لق الخطايا؟ قال: أجاهده. قال: فإن عاد؟ قال: أجاهده. قال: فإن عاد؟ قال: أجاهده. قال: هذا يطول أرأيت إن مررت بغنم فنبحك كلبها أو منعك من العبور ما تصنع؟ قال: أكابده وأرده جهدي. قال: هذا يطول عليك، ولكن استعن بصاحب الغنم يكفه عنك. ابن الجوزي: تلبيس إبليس 35.

2 -الرغبة الصادقة والعزيمة الأكيدة والإرادة القوية في الإقلاع عنه (تغيير القناعات) فالله تعالى: إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ. سورة الرعد: 11.

قال ابن المبارك:

ومن البلايا من البلاء علامة * * * ألا يرى لك من هوالك نزوع

العبد عبد النفس في شهواتها* * *والحر يشبع تارة ويجوع

3 -تهيئة النفس للإقلاع عن التدخين (ذكر نفسك بأضراره - ملصقات داخل البيت وفي مكتبك عن أضراره وحكمه الشرعي - خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجيًا أو فوريًا) .