فأولُ أمر تفعله هو: أن تذهب عن طريق التقويم إلى يوم السبت 7/1

ثانيًا: اختر تدوين ملاحظة .

ثالثًا: اختر خيار تذكير وبعد ذلك اكتب هذه العبارة:

(( مبروك لقد اجتزت بحمد الله الأسبوع الأول بنجاح، استمر فما هي إلا أيام وتتحقق أغلى أمانيك ) ) .

رابعًا: احفظ الرسالة ثم شغل التنبيه واختر التوقيت .

بحيث إذا جاء هذا اليوم الذي يوافق أسبوعًا على البدء بالعلاج تأتيك هذه الرسالة التنبيهية لتزيد من عزيمتك أكثر .

وهكذا تكتب رسالة أخرى بعد أسبوعين أو شهر الخ .

الطريقة الثانية:

أن تكتبها على تقويم أم القرى أو غيره بحيث إذا وصلت إلى اليوم الذي يوافق أسبوعًا تجد العبارة التشجيعية مكتوبة على ورقة التقويم .

الطريقة الثالثة:

أن تتفق مع أحد المقربين إليك كالزوج أو الزوجة أو الأخ أو الأخت أو الأب أو الأم بحيث تكون مهمته تشجيعك والرفع من معنوياتك للاستمرار بالعلاج .

ولا مانع من ابتكار طريقة أخرى تساعدك على الثبات والاستمرار .

الأمر التاسع:

حاول أن تتذكر نعمة الله عليك بعد الشفاء من الوسواس ، وقابلها بالشكر والامتنان لخالقك .

الأمر العاشر:

كلما أحسست بالتراخي أو الضعف تذكر حالتك السابقة مع الوسواس وكيف كانت معاناتك معه !

من الهم والحزن وتضييع الصلوات والعبادات والفضيحة أمام الناس .

ثم استشعر حالك الجديد من السعادة والطمأنينة وإقامة حق الله عليك على أكمل وجه .

وتذكر أنك لم تصل إلى هذه المرحلة إلا بعد جهد جهيد وتوفيق من الله فهل يعقل أن تعود إلى المعاناة بعد أن أنقذك الله منها .

الأمر الحادي عشر:

إذا جاءك أمر وسواسي خلال هذه الفترة ولو كان سخيفا فلا تظن أن فعلك له سينتهي بمجرد فعله ولكنها سلسلة طويلة قد تؤدي بك إلى الانتكاسة والعياذ بالله وأنت لا تشعر.

لأنك بعد أن قمت بمجاهدته بدأت الأفكار الوسواسية تتلاشى وتزول عنك نهائيًا .