3.نوِّع طعامك واجعل أكثره نباتيًا وبخاصة من الفواكه والخضروات الطازجة ، وقلل من اللحوم والدهون ، وحبذا لو جعلت تناولك للحوم في الأسبوع مرة أو مرتين فقط .

4.ابتعد عن تناول المصنعات والمعلبات والمحفوظات قدر المستطاع .

5.لا تملأ بطنك ، نصيحة لم يجمع الأطباء على مثلها عبر العصور .

6.لا تتهاون في نظافة طعامك ، فالطعام الملوث سُمٌّ لا غذاء .

7.لا تأكل بين الوجبات ما لم يأمرك بذلك الطبيب .

8.أكثر من شرب الماء وتأكد من أنه نقي ، وحبذا لو عوَّدت نفسك على عدم الشرب أثناء الأكل وبعده مباشرة .

9.احذر من الإفراط في استعمال الملح والسكريات المصنعة فلذلك عواقب وخيمة على الصحة إذا تقدم العمر .

10.حبذا لو تركت شرب الشاء والقهوة والمشروبات الغازية أو قللت منها قدر الإمكان واستبدلت مكانها الماء النقي والعصيرات الطازجة .

11.كل بيمينك بعد غسلها وسمِّ الله ولا تأكل أو تشرب واقفًا لغير حاجة ، وبعد الفراغ نظف فمك ويديك واحمد الله .

النوم:

قال تعالى: ? وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ ? .

النوم أحد الأسرار الإلهية العجيبة التي أودعها الله في خلقه ، والتي لا يستغني عنها الإنسان بحال من الأحوال ، فبعد أن يبلغ التعب بالإنسان غايته والجهد مداه يتغشاه النوم ثم يستيقظ فإذا بحيويته قد تجددت ونشاطه ونظارته قد عادت والناس في تعاملهم مع النوم أصناف شتى .

وسأحاول في هذه الأسطر القليلة أن أشير إلى بعض القواعد المثلى في التعامل مع قضية النوم ليؤدي لك وظيفته ولا يكن وسيلة تعويق وتثبيط لك عن أداء ما أوجب الله عليك نحو ربك ونحو نفسك ونحو الحياة عمومًا .

وإليك هذه القواعد:

1.لا تنس حق جسمك من الراحة مهما كانت الظروف ، فإن المنّبت لا أرضًا قطع ولا ظهرًا أبقى ، فتحميل النفس ما لا تطيق من السهر تدمير لطاقتها وتعويق لعملها .