النوع الثاني: هم الناس الذي يتركز نجاحهم على عملهم و عندهم هدف رئيس في الحياة يتلخص في العمل وتكوين الثروات.

النوع الثالث: هذا النوع هو الذي يعيش حياته في حلقة مفرغة فهو يشكل المجموعة التي تبدأ يومها بالسيجارة و فنجان القهوة...

و بعدها ذكر ثلاث لصوص للطاقة تتلخص في:

1-عملية الهضم:

هل حدث انك استيقظت صباحًا من نوم عميق لمدة 6-8 ساعات وما زلت تشعر بالتعب ؟؟؟ السبب في ذلك أن جسمك منهمك في عملية هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه...فأنت تجهد جسمك أكثر من اللازم مما يسبب نقص الطاقة عندك.

2-القلق:

عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لعملك أو علاقاتك الاجتماعية وتظل تفكر في ذلك ..فإن طاقتك الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى تغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر بأن طاقتك ضعيفة.

3-الإجهاد:

ويحدث عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم فستشعر بالتعب ونقص في الطاقة لديك.

و بعدها ذكر ثلاثة أنواع رئيسية من الطاقة و هي:

الطاقة الجسمانية و العقلية و العاطفية.

و في الطاقة الجسمانية تناول

أولا: التنفس (التنفس التفريغي ، و التنفس لتوليد الطاقة)

ثانيا: نظام التغذية.

ثالثا: التمارين الرياضية.

و الطاقة العقلية: قال أن تحديد الأهداف و العزم على تحقيقها هما المصدر الأساسي للطاقة العقلية..

و عن الطاقة العاطفية قال: أن البرامج العقلية الجسدية مثل اليوجاو التأمل هي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية.

والآن إليك الوصفة التي ستساعدك للحصول على الطاقة القصوى:

1-التنفس:

قم بالتدريب على طريقة التنفس التفريغي 3 مرات يوميًا حتى العد إلى 10 في كل مرة.

-قم بالتدريب على طريقة التنفس لتوليد الطاقة 3 مرات يوميًا حتى العد إلى 10 في كل مرة.

2-تمارين الصباح:

-أفرد عضلاتك ---> لمدة دقيقتين

-سر في مكانك --> لمدة خمس دقائق

-قم بالجري ببطء في مكانك --> حتى العد إلى 20

-ثني الركبتين ---> ثلاث مرات