5-غير نمط حياتك وابتعد عن كل شيء يذكرك بالتدخين مثل المكان المفضل لك للتدخين والكرسي الذي تجلس عليه عند التدخين وإذا كنت تدخن بعد الطعام فقاوم الرغبة وقم بسرعة بعد الانتهاء من الطعام واشغل نفسك بأي عمل مفيد يناسبك .

6 -صلاة ركعتين بنية قضاء الحاجة اطلب فيها من الله أن يوفقك في ترك التدخين .

7-ردد يوميا وقل ( الحياة أحلى بدون سيجارة ، أنا الأن قادر على ترك التدخين ) ومن المستحب أن تكتب هذه العبارة على ورقة وتنظر إليها كل يوم أكثر من مره وأفضل الأوقات هي عند استيقاظك من النوم وقبل النوم حتى يتبرمج عقلك الباطن عليها .

( الحياة أحلى بدون سيجارة)

(أنا الأن قادر على ترك التدخين )

المرحلة الثالثة

مرحلة الإقلاع

في هذه المرحلة نبدأ في التطبيق العملي لبرنامج الإقلاع والموضع سهل جدا وبسيط فأنت الأن عرفت ما هو التدخين والأسباب التي تمنعك من ترك التدخين والأسباب التي تعينك على ترك التدخين كما تعرفت على أن التدخين لا يسبب الاسترخاء ولا يحل المشاكل بل هو أمراض وذنوب وأضرار لك ولغيرك .

أنت الأن عرفت أن السيجارة تضر ولا تنفع ، وعلمت حقيقتها فهيا قرر وتوكل على الله وإليك بعض النصائح التي تساعدك في أول أيام الإقلاع

* لا تنسى أن تحدد نيتك من ترك التدخين كما قلنا سابقا حتى يهون عليك الأمر ( يقول ابن القيم في كتابه الفوائد - إنما يجد المشقة في ترك المألوف والعوائد من تركها لغير الله ، أما من تركها مخلصا من قلبه لله فإنه لا يجد في تركها مشقة إلا في أول وهلة ليمتحن أصادق هو في تركها أم كاذب ) .

* إياك والتسويف بأن تقول لنفسك غدا غدا حتى تنسى الأمر التزم بقرارك وباليوم الذي حددت فيه ترك التدخين .