* من أفضل طرق الإقلاع هي ترك التدخين مرة واحدة أي مثل فطام الأم لطفلها يتم فطمه مرة واحدة سيبكي يوم أو يومين لكنه سرعان ما يتعود على الوضع الجديد ، لكن إن لم تستطع ترك التدخين مرة واحدة فعليك بخطة التخفيف اليومي بأن تضع لنفسك خطة لمدة أسبوعين مثلا تخفف يوميا عدد السجائر بحيث تكون في نهاية الأسبوع الأخير قد أقلعت نهائيا بشرط أن تلتزم بها جيدا .

* تخلص من كل شيء يذكرك بالدخان علب السجائر - الطفاية - الولاعة وغيرها قم بالتخلص من هذه الأشياء فورا وبسرعة ويستحسن أن تلقيها في سلة المهملات وقل لعلب السجائر هذا مكانك الطبيعي ولن تدخلي جيبي ولا جسدي مرة ثانية ( أنت الأن قررت ترك التدخين ) .

* احذر من وساوس الشيطان فهو لن يتركك بأن تترك التدخين فيبدأ بالوساوس والشكوك والأوهام لا تلفت إلى أي خوف داخلي ( تذكر أنك مستعين بالله ومن استعان بالله أعانه وتذكر أيضا أن كيد الشيطان ضعيفا )

* الإكثار من شرب الماء والسبب في ذلك لأنه يعطيك شعور بامتلاء المعدة مما يقلل عندك الشعور بالحاجة للتدخين كما انه يساعد على استخراج كمية من النيكوتين في الدم أما باقي كمية النيكوتين فتخرج خلال يومين من ترك التدخين .

* أي أعراض تظهر مثل الصداع أو الدوخة وتنميل في الذراعين وبعض المناطق فهذا يدل على تحسن الدورة الدموية وتلك الأعراض إنما هي دليل على أن الجسم بدأ يستعيد عافيته من جديد ويجب العلم أن هذه الأعراض هي لمجرد فترة قليلة ولا تلتفت إلى الوهم النفسي الذي يخبرك بان هذه الأعراض ستستمر معك طوال حياتك لأن هذه حيلة من حيل النفس والشيطان حتى تعود مرة ثانية للتدخين ( أنت بقوتك أقوى من الجبال لأنك متصل بالله ) .

* النيكوتين عقار إدمان قوي والمختصين يعدون النيكوتين أشد وأسرع من إدمان الكحول .