وروَى عروة عن عائشة أنَّها كانت تقول: {والله يا ابن أُختي إنْ كُنَّا لَنَنْظُرُ إلى الهلال ثمَّ الهلال ثمَّ الهلال ثلاثة أهِلَّةٍ في شهرين وما أُوقِد في أبيات رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم نار} قال: قلتُ: يا خالة فما كان يعيشكم؟ قالت: {الأسودان التمر والماء، إلاّ أنَّه قد كان لرسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم جيرانٌ من الأنصار وكانت لهم منائح فكانوا يرسلون إلى رسول الله صلَّى الله عليه وسلَّم من ألبانها فيسقيناه} (متَّفق عليه) .

النظام:

أفضل غذاءٍ تتناوله في الصباح هو الفاكهة والعسل، واللبن هو الأفضل قبل النوم، والظُهر وقتٌ مناسبٌ لكلِّ الأغذية مع عدم الجمع بينها إلاّ في أضيق الحدود (1) ، والتمر هو الطعام الرئيس

-لغير المريض والناقِه (2) - أكثر الشهور والأيَّام دون إسراف.

وأفضل طريقةٍ للاستفادة القصوَى من العسل هي تناوله صباحًا على الريق - فراغ المعدة - ثمَّ هو نافعٌ مع الفاكهة وقليلٌ قبل اللبن.

وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (صُمْ أفضل الصيام صيام داوُد: صوم يومٍ وفطر يوم (( صحيح الجامع) وقال: (أحبُّ الصيام إلى الله صيام داوُد كان يصوم يومًا ويفطر يوما (( صحيح الجامع) .

ـــــــــــــــ

(1) لتجنّب التداخلات الغذائيَّة والتعارض وعسر الهضم، ومِن ذلك تعارض منتجات القمح واللبن. (2) انظر (الحمية) .

هذا أكمل وأفضل نظام غذائي لمن أراد أن يبقَى قويًّا صحيحًا نشيطًا لعبادة الله تعالى طوال عمره وأطول فترةٍ من يومه.