الدهون بزيادة 45 غم/يوم.

*الكالسيوم بزيادة 500 ملغم/يوم.

*الحديد 30 ملغم/يوم.

*بالنسبة للفيتامينات يفضل زيادة تناول الأغذية التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين إيه، سي، بي 1، بي 12، بي 1، وحمض الفوليك.

*زيادة تناول الماء والسوائل بكمية تعادل 10 - 12 كوب ماء يوميًا

يتضح مما سبق ذكره أن الزيادات في احتياجات الأم المرضعة يمكن تداركها أثناء الفترة بين الفطور والسحور بتوزيع الغذاء بشكل منظم كما يلي:

تناول وجبة متكاملة عند الإفطار وتحتوي على كميات ملائمة مما سبق ذكره من أغذية وسعرات حرارية.

*تناول وجبة ثالثة بين الفطور والسحور في الفترة بين الساعة الحادية عشرة والثانية عشرة ليلا تضمن توفر الكمية اللازمة من السعرات الحرارية.

*تأخير السحور إلى آخر وقت قبل الإمساك.

*تناول الكثير من الفواكه والخضروات واللبن.

*تناول الفيتامينات اللازمة بعد مشورة الطبيب.