1 -بتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ بشكل صحي.

2 -ممارسة الرياضة قبل النوم بوقت كاف تعتبر علاجا ناجحا وسريعا للتخلص من الجاثوم.

3 -الوضوء.

4 -قراءة القرآن.

5 -قراءة الأذكار.

ينصح عند دهم الجاثوم القيام بمحاولة تحريك العينين أو الوجه من جهة إلى أخرى للتسريع بانتهاء الأعراض [1] ، و يقول الدكتور أحمد سالم با همام: يحتاج المرضى المصابين بشلل النوم غير المصاحب للنوم القهري أن يدركوا بأنهم غير مصابين بأي مرض عقلي أو مرض عضوي خطير، كما أن معظمهم لا يحتاجون إلى أي علاج طبي، وأفضل ما يمكن أن يفعله مرضى شلل النوم خلال حدوث النوبة أن يحاولوا تحريك عضلات الوجه وتحريك العينين من جهة إلى أخرى، ففعل ذلك كفيل بإسراع إنهاء هذه الأعراض، وفي حالات الزيادة المتكررة في حدوث هذه الأعراض كحدوثها أكثر من مرّة في الأسبوع على سبيل المثال، قد يصف الطبيب المختص أدوية لاستخدامها، ومن المعروف بأن الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض، لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح بإتباع التالي:

1 -حاول الحصول على القدر الكافي من النوم.

2 -حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.

3 -مارس التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.

4 -حافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

5 -بعض الفرضيات تقول بأن النوم على الجنب قد يساعد في التخلص من هذه النوبات [2]

وفي موقع الإسلام سؤال وجواب: يكون علاج الجاثوم بالحجامة والفصد وتخفيف الطعام وغيرها بالنسبة للجاثوم الذي يكون بسبب عضوي، ويكون علاج النوع الثاني الذي هو تسلط الجن بالقرآن والأذكار الشرعية [3] ، ويقول الدكتور فهد بن سعود العصيمي وإليكم أهم ما ينصح به من يعاني من (الجاثوم) :

أولًا: البعد عن المشاكل أو مسببات الضيق في حياتك، ومحاولة تغيير شكل يومك بطريقة تكون مرضية أكثر بالنسبة لك.

ثانيًا: القيام بعمل رياضة ثابتة في اليوم، ولتكن المشي لمدة ساعة أو الجري؛ فالرياضة وممارستها تساعد على إفراز مادة الأدرينالين والنور أدرينالين في المخ وهما من المواد التي تحافظ على صحة نفسية جيدة للإنسان، وتجعله أكثر إقبالًا على الحياة

(1) صحيفة الاقتصادية الإلكترونية الاثنين 16 - 5 - 1430 هـ الموافق 11 - 5 - 2009 م العدد 5691

(2) منتديات وزارة الصحة: عضو هيئة التدريس بكلية الطب- جامعة الملك سعود استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم - مدير مركز تشخيص وعلاج اضطرابات النوم بمستشفى الملك خالد الجامعي وجريدة الجزيرة الاثنين 28 ,جمادى الأولى 1421 العدد:10196

(3) موقع الإسلام سؤال وجواب http://www.islam-qa.com/ar/ref/75612