احصل على الراحة بشكل جيد: يحتاج الإنسان إلى حد أدنى من الراحة للاستمرار بالعمل، فحاول أن تحصل على مقدار بسيط من الراحة أثناء العمل مثلًا عشر دقائق كل ساعة، ويجب أن تتعلم كيف تحصل على الراحة والهدوء في ظروف غير طبيعية، وإذا كان المجاهد لا يمكنه الحصول على الراحة بشكل جيّد فيمكن أن ينتقل من المجهود البدني إلى مجهود عقلي ثم يعود إلى المجهود البدني وذلك لفترة وجيزة، وهذه الحركة تعطي بعض الانتعاش.

[1] السعرات الحرارية: هي مقياس للطاقة، ويحتاج الإنسان المتوسط إلى 2000 سعر حراري يوميًا - كحدٍ أدنى - للعمل، وقد يأكل الإنسان كميات كافية من الطعام ولكنها لا تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها.

[2] للاطلاع على كيفية عمل الصابون ارجع إلى كتاب (البقاء) .