في العادة لا تترافق مع الغضب) ناهيك عن مساعدتك على أخذ الموقف"بروح رياضية"والارتفاع فوق مشاعر الحقد والاستفزاز.

• ولأننا حين نغضب تتسارع أنفاسنا وتتوتر عضلات الرقبة والكتفين لدينا؛ جرب فعل العكس تماما .. تنفس ببطء وعمق، وأفرد كتفيك للخلف، وحرك رقبتك بطريقة دائرية بل لاحظ أن تمرين کهذا سيلهيك عن مسببات الغضب في حين سيصيب غريمك بالحيرة والارتباك)!! وبطبيعة الحال هناك من سيقول"قد تنفع هذه الكبسولات مع كل الناس إلا أنا"، ولكن الحقيقة هي أن الغضب حالة مكتسبة وطارئة وليست وراثية أو دائمة وبالتالي يمكن للجميع تعديلها والسيطرة عليها بمرور الوقت .. وليس أدل على هذا من حديث نبوي آخر اختصر طب النفس السلوكي يقول فيه المصطفي: إنها العلم بالتعلم، وإنما الحلم بالتحلم).