13 -التخفيف قدر الإمكان من البهارات والمقليات والمخللات، التي تزيد الشهية للأكل.

14 -الإكثار من الألياف الغذائية (الفواكه، الخضروات، الحبوب، البقولات بأنواعها ... ) لأنها فلتر الجسم وتنقي الدم. كما أن أكل الألياف مع تجنب المقليات يحد من تصلب الشرايين بإذن الله تعالى.

15 -الإكثار من شرب الماء خصوصًا في الصيف وتكون 3 - 4 لتر يوميًا وفي الشتاء من 1 - 2 لتر يوميًا وعدم الشرب أثناء الأكل وبعده مباشرة والحرص على شرب الماء بعد القيام من النوم فلوائده الكثيرة التي منها غسل وتنقية الكلى.

16 -تجنب استعمال زيوت الطعام الصناعية في الأكل، والاستعاضة عنها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، وزيت السمسم، زيت دوار الشمس.

17 -التقليل من أكل اللحوم الحمراء وتركها في هذا السن أفضل؛ لأنها قد تؤدي إلى مرض النقرس والتعويض عنها باللحوم البيضاء خاصة السمك.

18 -متابعة وزن الجسم باستمرار والحذر من زيادته عن المعدل الطبيعي لك طبيًا.

19 -ممارسة الرياضة بشكل مستمر ووضع برنامج مخصص لذلك وليكن يوميًا قدر الإمكان لمدة نصف ساعة، والحرص على ممارسة رياضة المشي التي تعد من أفضل أنواع الرياضة خصوصًا مع