ويفضل فيه الأغذية البطيئة الهضم والامتصاص مثل الفول المدمس والدهنيات بوجه عام كالقشدة والزبدة والجبن بأنواعه والإقلال من المخللات والأغذية الحريفة في وجبة السحور؛ لأنها تزيد من إحساس الطفل بالعطش في الصيام.

النموذج الأول لوجبة إفطار:

4 -5 حبات تمر- طبق صغير من شوربة الدجاج أو اللحم بالشعيرية - 4 ملاعق سلطة خضراء - قطعة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو شريحة سمك متوسطة - طبق من خضار الموسم - طبق متوسط من الأرز أو نصف رغيف.

النموذج الثاني لوجبة الإفطار:

4 -5 حبات تمر - طبق صغير شوربة عدس - 4 ملاعق سلطة خضراء -4 وحدات من السمبوسة أو من الجلاش بالسبانخ -3 أصابع كفتة - طبق مكرونة صغير أو نصف رغيف.

ما بين الإفطار والسحور:

كوب عصير فاكهة أو فاكهة الموسم - قطعة من الحلويات الشرقية أو كيك أو طبق صغير من الأرز باللبن أو المهلبية.

وجبة السحور:

كوب لبن أو زبادي - طبق صغير فول مدمس بالزيت