هذا مدخل للرياضة التي تحتاجها، من التمارين السويدية، ومن الهرولة. كمدخل الآن؛ نبين الهرولة والتمارين السويدية والزحفات. استغرق الوقت معنا 130 دقيقة، بيننا فقط مدخل لهذا الأمر، المهم بالنسبة للمجاهد؛ لذلك حاول أن تُنمي هذه القدرات، وتقوي بدنك، لتتمكن من حراسة الأمة.