يقول مؤلف كتاب"المؤمن القوي": من أضرار عدم ممارسة الرياضة:

1 -تؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن الذي يصبح عبئا ثقيلا على أجهزة الجسم المختلف والمفاصل والأربطة.

2 -ضمور العضلات ونقص حجمها مما يجعلها غير قادرة على العمل بكفاءة.

3 -ظهور آلام الظهر والخشونة في المفاصل والعمود الفقري.

4 -يصبح القلب أصغر حجما وأقل كفاءة، فضلا عن احتمال ظهور أمراض القلب مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

5 -حدوث أمراض كثيرة مثل القرحة وعسر الهضم والقلق المزمن والتوتر.

6 -ينقص مخزون الطاقة الكيميائية لذلك يصبح الجسم أقل مقدرة على مواجهة المتطلبات البدنية.

7 -يقل عدد ساعات إنتاج الفرد إثر أي مجهود يقوم به.

8 -يزداد عدد ضربات القلب وكذلك سرعة التنفس عند بذل أي مجهود بدني.

9 -يصاب الفرد بالإجهاد والتعب لأي مجهود يبذله.

10 -يصبح الفرد أكثر اكتئابا وانطواء لعدم ممارسته الرياضة.

11 -تقل قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين عنه في الفرد الرياضي مما يعني انخفاض مستوى الكفاءة البدنية.

12 -تنخفض المرونة والقوة العضلية وبالتالي يقل تحمل الفرد ومقاومته عن الفرد الرياضي.

13 -زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يجعلها عبئا على الجسم والأجهزة الحيوية.

14 -زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، مما يصيب الفرد بتصلب الشرايين ويجعل الجسم معرضًا للمخاطر.

15 -تدلي البطن (الكرش) الذي يؤدي إلى مشكلات عديدة معقدة (مشكلة الهضم- آلام أسفل الظهر- تقوس المنطقة السفلية من الظهر - الضغط على