والأمراض النفسية والجسمية؛ لذا عبري عن ما يقلقك وما يزعجك بطريقة مهذبة لا تجرح أحدًا.

ويمكن ذلك بالثناء على الآخر أثناء تعديل سلوكه مثل:

(أنت إنسانة طيبة وتعرفين الأصول فالواجب أن تبقي في دورك الحقيقي) .

الغالية: لابد وأن يمر عليك موقف يوتر أعصابك ويقلقها فتضطرين لكبت مشاعرك؛ لذا فأول شيء يجب عليك فعله وقتها أن تغادري ذلك المكان لحظات؛ لتناول فنجان شاي أو قهوة أو ماء, أو قراءة بعض الكتب المفيدة والمسلية, أو التحدث لمن تثقين به كأخت أو صديقة, أو كتابة هذه المشاعر على ورق ثم التخلص منها بعد ذلك.

وقبل ذلك كله لا تنسي .. أن تتوضئي وتصلي ركعتين وتبوحي لله بما أقلقلك وأهمك.

حبيبتي: احذري من الغضب عندما تواجهين أمرًا ما، فيقودك للانفعال أثناء التعبير عن مشاعرك وتذكري حديث أبو هريرة -رضي الله عنه-: أن رجلا قال للنبي - صلى الله عليه وسلم - أوصني فقال له - صلى الله عليه وسلم: «لا تغضب» فردد مرارا قال: «لا تغضب» [رواه البخاري] .

وتذكري أن تصرفاتك الهوجاء ستبقى عالقة في مخيلة الآخرين, واعلمي أن مثيرات الغضب اختبار حقيقي لشخصيتك .. فحاولي النجاح بها فإذا ما واجهت انتقادا أو سمعت كلامًا يسيء لك فلا تدافعي غضبى, بل كوني متواضعة وذكية لتفوزي بالتأييد لنفسك