إعداد جداول النوم ...
والاستيقاظ
يقول ابن القيم الجوزي في كتابه الشهير (زاد المعاد في هدي خير العباد) عن نوم واستيقاظ رسول الهدي - صلى الله عليه وسلم:
(من تدبر نومه ويقظته - صلى الله عليه وسلم - وجده أعدل نوم وأنفعه للبدن والأعضاء القوى؛ فإنه كان ينام أول الليل، ويستيقظ في أول النصف الثاني، فيقوم ويستاك، ويتوضأ، ويصلي ما كتب الله له، فيأخذ البدن والأعضاء والقوى حظَّها من النوم والراحة، وحظَّها من الرياضة مع وفور الأجر، وهذا غاية صلاح القلب والبدن في الدنيا والآخرة ...
لم يكن يأخذ من النوم فوق القدر المحتاج إليه، ولا يمنع نفسه من القدر المحتاج إليه منه، وكان يفعله على أكمل الوجوه؛ فينام إذا دعته الحاجة إلى النوم على شقه الأيمن، ذاكرًا الله حتى تغلبه عيناه، غير ممتلئ البطن من الطعام والشراب، ولا مباشر بجنبه الأرض ولا متخذ الفرش المرتفعة؛ بل له ضجاع من أدم حشوه ليف،