معيقة للنوم الهادئ، ويمكنك التأكد من ذلك من أصحابها.

لكن ماذا عن الأكل أثناء النهار؟! هل يؤثر ذلك على النوم ليلًا؟!

تقول الدكتورة (أليس كومان) أخصائية التغذية في جامعة ميتشجان بالولايات المتحدة الأمريكية [1] :

إن البيض والألبان والحليب تساعد على الاسترخاء والاستغراق في النوم؛ وذلك إذا تناولها الشخص أثناء النهار؛ لأنها تحتوي على مادة التروبتوفان.

والتروبتوفان هو حمض أميني يؤلف المادة الرئيسية لأحد مهدئات المخ الطبيعية، والكلام نفسه ينطبق على الأطعمة النشوية كالخبز والأرز والبطاطس والموز، والتجربة خير برهان.

ثانيًا: ترتيبات للروح والنفس:

الصلاة والاستغفار ... عدوَّان للأرق:

يُعدُّ الأرق العدوَّ رقم واحد للنوم عند الكثير من الناس في أنحاء العالم؛ ففي أمريكا وحدها 100 مليون شخص مصاب بالأرق، وبالتالي يعاني من صعوبة في

(1) كتاب النوم والأرق والأحلام بين الطب والقرآن - لمؤلفه حسام باشا (ص 100 - 101) .