فتسعى إلى ذلك شيئًا فشيئًا، فتقلل من شربه إلى أن تتركه بالكلية.

ومما يعينك على ذلك ما يلي:

أ_ترك المجاهرة: لأنها تقودك لأن تشرب الدخان في كل مكان، فيكثر شربك تبعًا لذلك.

فإذا تركت المجاهرة قلَّ شربك للدخان؛ بسبب حاجتك للقاء الناس، والظهور في الأماكن العامة، فتضطر_والحالة هذه_إلى أن تقلل من التدخين.

ب_تَجَنُّبُ مجالس المدخنين، والبعد عما يغري بالتدخين_كما مضى_.

ج_المكث في أماكن تعينك على ترك التدخين: كالجلوس مع الوالدين، والتردد على من تستحيي منهم، والجلوسُ طويلًا معهم؛ حتى تتسلى عن التدخين، وتعتاد هجره.

د_استعمال البديل المناسب: كاستعمال السواك، أو بعض أنواع (لعلوك) ، أو ممارسة الرياضة المناسبة من سباحة، وجري، ونحوها.