وهنك ثلاث وسائل للجسم تساعد على تقليل الضغط وهي:

-المشي السريع.

-ممارسة الرياضة كالسباحة فهي نوع من النشاط المريح.

-تمارين رياضية تعطي جسمًا متناسقًا وأكثر لياقة.

مارس النشاط وإن قل، المهم أن يكون ضمن برنامجك اليومي بحيث يصبح هذا النشاط جزءًا من حياتك اليومية، عند ذلك سوف تشعر بالاضطراب عند عدم القيام به.

الفصل الخامس

الاتفاق مع الآخرين

تفرض علينا معظم النشاطات في حياتنا أن نتعامل مع الناس في العمل أو في المنزل، فإنك بحاجة أن تتعامل مع الآخرين لتحقق أهدافك، وكلما استطعت أن تجد نقاط اتفاق أو تشابه بينك وبين الآخرين استطعت أن تدير شؤونك بشكل جيد. إن الاتفاق الجيد مع الآخرين هو مهارة يتفاوت الناس فيها، ولكن عليك أن تتذكر أنك أنت الذي يحدد كيف يعاملك الناس، إذن إذا أردت أن تحسن علاقتك مع الناس لا بد أن تقيم ما هي نظرتك إليهم.

تصرفك تجاه الآخرين:

لكل منا رأيه الخاص في كل من يتعامل معه، وكذلك هم لديهم رأيًا تجاه أنفسهم، وهذان الرأيان يشكلان الطريقة التي يتصرفون بها، ويتلخص هذا الأمر في أربع مجموعات:

-1 أنا لست بوضع جيد - هم بوضع جيد.

يشعر بأنه إنسان مخطئ، بينما يشعر أن الآخرين أكثر حظًا وبراعة مما هو عليه.

-2 أنا لست بوضع جيد - هم ليسوا بوضع جيد:

يرى أنه مخطئ ويرى أن الآخرين مخطئون، فهو لا يهتم برأيه أو رأي الآخرين.

-3 أنا لست بوضع جيد - هم ليسوا بوضع جيد:

يعتبر نفسه أذكى الناس ويضع لنفسه ورأيه اعتبارًا ومكانة، بينما يرى أن الآخرين أغبياء وليس لهم رأي أو اعتبار بل ومعاملتهم بازدراء.

-4 أنا بوضع جيد -هم بوضع جيد:

يرى أنه يقدر نفسه ويؤدي عمله بشكل جيد، وهو كذلك يرى أن الآخرين أكفاء ومؤهلون للقيام بأعمالهم على أكمل وجه، ولأن هذا الشخص يقدر نفسه والآخرين، فهو أفضل هذه المجموعات؛ لأن تعامله سهل مع الآخرين وباستطاعته أن يميز بين التصرف السيئ والشخص السيئ.

أنت تملك الخيار: