ـ [سامي عبد العزيز] ــــــــ [16 - 05 - 09, 01:12 ص] ـ
1 -تجنب الوقوف بطريقة خاطئة لأن ذلك يؤدي إلى ارتخاء العضلات المحيطة بالرقبة وإجهاد مفاصلها
2 -تجنب الجلوس بطريقة مائلة لأن ذلك يتسبب في دفع الرأس إلى الأمام وإجهاد عضلات الرقبة.
3 -تجنب النوم على وسادة منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا أو النوم على البطن مع ثني الرقبة.
4 -تجنب حمل الأثقال أو الشنطة على كتف واحدة لفترات طويلة.
5 -تجنب التركيز الزائد والمستمر أثناء القيادة أو مشاهدة التلفاز.
6 -عدم ثني الرقبة إلى أحد الجانبين لمدة طويلة عند استخدام الهاتف.
7 -عدم ثني الرقبة للأمام أثناء الأعمال المكتبية أو استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
8 -عند الوقوف يجب أن يكون العنق والظهر مستقيمين والقوام معتدلًا
9 -عند الجلوس يجب أن يكون الظهر منتصبًا مع استخدام وسادة صغيرة خلف الظهر وتجنب بروز الرأس إلى الأمام وتجنب الجلوس لفترات طويلة
ـ [أم صفية وفريدة] ــــــــ [16 - 05 - 09, 03:04 م] ـ
ناقص أهم شيء وهو:
عدم التعرض للهواء البارد والجسم ساخن؛ كي لايصاب المرء بـ (لطشة هوا)
وجزاكم الله خيرًا.
ـ [سامي عبد العزيز] ــــــــ [16 - 05 - 09, 03:33 م] ـ
كلام صحيح، بارك الله فيكم.