أولا: التخفيف منها

من النصائح التي يمكن أن تتبع للتخفيف من ممارسة هذه العادة الآتي:

1 -توعية الشباب إلى هذه العادة و فهمها بشكل طبيعي 0

2 -الابتعاد عن العزلة الاجتماعية التي هي من أهم محرضات الإدمان 0

3 -ممارسة الرياضة بشكل منتظم 0

4 -شغل وقت الفراغ بالأعمال و الهوايات المنتجة (و ليس الهوايات غير المنتجة مثل متابعة الأفلام و لعب الورق الخ) أو القراءة المفيدة 0

5 -الابتعاد عن المثيرات الجنسية 0

6 -عدم الخلود إلى النوم إلا إذا كان الشخص متعبًا 0 (1)

ثانيا: الترك بالكلية

1 -الاستعانة بالله و الدعاء وسؤاله العون والتوفيق 0

2 -ابتعد عن كل مثير جنسي من فلم أو صورة أو شريط أو كلام مثير أو صحبة سيئة 0

3 -ابتعد عن أماكن الإثارة كالأسواق والحدائق المختلطة 0

4 -عليك بالزواج لرسول الله صلى الله عليه و سلم: من استطاع منكم الباءة ليتزوج فإنه أغض للبصر وأحصن للفرج، ومن لم يستطيع فعليه بالصوم فإنه له وجاء""

5 -اللجوء للصوم للحديث السابق 0

6 -قراءة الأدعية والأذكار بشكل عام وعند النوم بشكل خاص 0

7 -قتل الفراغ بأي عمل مفيد 0

8 -معرفة حكم العادة السرية وتغليب جانب التحريم يساعد على الابتعاد عنها 0

9 -معرفة أضرارها من مصادرها الموثوقة 0

10 -الانشغال بالطاعات والعبادات 0

11 -التقليل من الوجبات الدسمة والبهارات 0

12 -عدم النوم عاريًا أو شبه عار 0

13 -قطع الأفكار المتعلقة بالجنس وعدم الاسترسال معها 0

14 -تجنب النوم على البطن 0

15 -التوبة والاستغفار وفعل الطاعات مع عدم اليأس والقنوط 0 (2)

ـــــــــــــــــــــــــــــ

1 -موقع كنانة أون لاين

ومنتديات جيت سوفت http://forum.jsoftj.com/t 1307.html

2 -مجموع من عدة مقالات ومنتديات وكتابات