ـ [الطيب وشنان] ــــــــ [09 - 04 - 06, 04:35 م] ـ
الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا
1 -الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2 -عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3 -لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4 -إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر) .
5 -أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6 -يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7 -تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8 -عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان) .
9 -تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك: العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووول