سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز 1 370
سندويش تشيكن مع مايونيز 1 710
سندويش تشيكن بدون مايونيز 1 500
تشيكن تندر 4 قطع 180
تشيكن تندر 5 قطع 230
تشيكن تندر 8 قطع 350
بطاطا مقلية حجم صغير 250
بطاطا مقلية حجم وسط 400
بطاطا مقلية حجم كبير 590
حلقات بصل حجم وسط 380
حلقات بصل حجم كبير 600
جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم
العنصر الغذائي عدد السعرات الحرارية
الدهون 9
البروتين 4
الكربوهيدرات 4
جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
الفئة العمر بالسنوات إحتياجات الطاقة اليومية
الرضع صفر - نصف سنة 650
الرضع نصف سنة - 1 850
الأطفال 1 - 3 1300
الأطفال 4 - 6 1800
الأطفال 7 - 10 3000
الذكور 11 - 14 2500
الذكور 15 - 18 3000
الذكور 19 - 24 2900
الذكور 25 - 50 2900
الذكور أكبر من 50 2300
الإناث 11 - 14 2200
الإناث 15 - 18 2200
الإناث 19 - 24 2200
الإناث 25 - 50 2200
الإناث أكبر من 50 1900
الحوامل و المرضعات 6 شهور الأولى + 300
الحوامل و المرضعات 6 شهور الثانية + 500
* هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثل الرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي.
جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
ا
لنشاط عدد السعرات الحرارية بالساعة
النوم 65
مُشاهدة التلفاز 80
الأكل , القراءة , الكتابة 90
سياقة السيارة 100
التسوق 165
السباحة 300
المشي (15 دقيقة/ميل) 345
المشي (25 دقيقة/ميل) 255
ركوب الدراجة (6 دقيقة/ميل) 415
التمرين الهوائي (ايروبيك) 445
كرة السلة 750
الجري (7 دقيقة/ميل) 800
الميل = 1609 متر أي تقريبًا = 1,6 كيلو متر
منقول
ـ [أبوحازم الحربي] ــــــــ [28 - 04 - 07, 01:20 ص] ـ
وإن كنت غير سمين ولكن
يبدوا أنني بحاجة إليها لأن جسمي نحيف جدًا (ابتسامة)
جزاك الله خيرًا أخي الكريم أبوسلمة السلفي
ـ [محيي الدين أبو عبد الله النجدي] ــــــــ [28 - 10 - 10, 05:32 م] ـ
بقي مطاعم هرفي (ابتسامه)
ـ [عبد الرحمن يحيى] ــــــــ [28 - 10 - 10, 05:54 م] ـ
يا مولانا الشيخ و الله أضحكتني كما لم أضحك من قبل ... انت جيت غلط ... مش احنا ... شوف كده يمكن كان قصدك ناس تانية بياكلو الحاجات ديه