الحليب، الجبن، الكبد، السمك، الدواجن، الخضراوات الخضراء.
النِياسين (حمض النِيكُوتين)
ضروري لأيْض الخلايا وامتصاص الموادّ الكربوهيدراتية. ويساعد بالمحافظة على صحة الجلد
الكبد، الخميرة، اللحم قليل الدهن، الخبز، الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة.
(ب6) (بريدوكسين)
ضروري لصحة الأسنان واللثة والأوعية الدموية والجهاز العصبيّ وخلايا الدم الحمراء
الخميرة، الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، اللحم، الدواجن، السمك، معظم الخضراوات.
حمض البانتوثين
يساعد الجسم في تحويل المواد الكربوهيدراتية والدهون والبروتينات إلى طاقة.
صفار البيض، اللحم، البندق، الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة
ب¢? (سيانو كُوبَالامِين)
ضروري للتكوين الصحيح لخلايا الدم الحمراء ويساعد الجهاز العصبي في أداء وظيفته تأدية سليمة.
البيض، اللحم، الحليب، منتجات الألبان.
البيوتين
ضروري لسلامة جهاز الدورة الدموية وللمحافظة على صحة الجلد.
صفار البيض، البندق، الكبد، الكلية، معظم الخضراوات الطازجة، كما تصنعه بكتيريا الأمعاء
حمض الفوليك (أملاح الفولات)
ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، الخميرة، اللحم الدواجن، السمك.
ج (حمض الأسكوربيك)
ضروري لصحة العظام والأسنان وأيض الأنسجة والتئام الجروح.
الموالح، الطماطم، الكرنب غير المطبوخ، البطاطس، الفراولة.
د الكاليسفيرول
ضروري لأيض الكالسيوم والفوسفور.
زيوت كبد السمك، الحليب المعزَّز بفيتامين د، البيض، التونة، السالمون، ضوء الشمس.
هـ (تُوكُو فِيرُول)
يساعد في منع أكسدة الأحماض الدهنية عديدة اللا إشباع في أغشية الخلايا وفي تركيبات أخرى بالجسم.
الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، الخس، الزيوت النباتية.
ك
ضروري للتخثر الطبيعيّ للدم.
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، كما تصنعه بكتيريا الأمعاء.