قليل جدًا
جبن - شدر
أوقية واحدة
قليل جدًا
جزر مبشور نييء
ملء كوب واحد
حليب قليل الدسم
كوب واحد
حليب كامل الدسم
كوب واحد
خبز أبيض به فيتامين
شريحة واحدة
قليل جدًا
قليل جدًا
زبدة
ملء ملعقة واحدة
قليل جدًا
قليل جدًا
قليل جدًا
قليل جدًا
قليل جدًا
سكر أبيض محبب
ملعقة واحدة
قليل جدًا
قليل جدًا
سمن صناعي، فيتامين أ (محصن)
ملعقة طعام
قليل جدًا
قليل جدًا
قليل جدًا
قليل جدًا
قليل جدًا
شوفان مطبوخ
كوب واحد
طماطم نيئة
كبد ثور مقلي
106 جم
لحم بقر هبر (قليل الدهن)
99 جم
قليل جدًا
لحم دجاج مقلي
نصف صدر
موز طازج
1 حجم كبير
التغذية والمرض
قد تؤدي الوجبات غير الكافية أو غير السليمة إلى عدد من الأمراض. ومن جهة أخرى فإن التعود على التغذية الجيدة قد يساعد على منع بعض الأمراض.
مرض القلب. يأتي في معظم الحالات بسبب ضيق في الشريان التاجي، ولذلك يقل إمداد القلب بالدم. وقد يؤدي إلى إصابات مؤلمة في الصدر، وفي النهاية إلى إصابات في القلب تهدد الحياة. ومن بين المخاطر ضغط الدم العالي وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، إذ تؤدي هذه الأشياء إلى الضيق في الشريان التاجي. ومع ذلك فبالإمكان تقليل كل من هذه المخاطر باتباع تمرينات رياضية جيدة.