كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة) ، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.

قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

منقول من كتاب"التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"

لمؤلفه Sam Horn

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

جزاك ربي الفردوس الأعلى من الجنه وجعل ما تقدمين في ميزان حسناتك

أختى أسلمت لله ربى

من الامور المهمه للوصول لتركيز الذهنى والهدوء وراحه النفس هى الصلاه و التقرب من الله و التامل في ملكوته و معجزاته و نعمه التى لا تعد و لا تحصى. وخاصه قيام اليل والصلاه في جوف اليل و صلاه الفجر . كما ان غض البصر من الاشياء التى تحصن النفس و تحمي الانسان من الجرى وراء شهواته واخيرا. اذكركم بهذا الدعاء اللهم اتى نفسى تقواها و زكها انت خير من زكاها انت وليها و مولاها