> الوقاية من ارتفاع ضغط الدم..

دلت التجارب العلمية والدراسات الميدانية المختلفة علي أن الطرق الآتية ذات فاعلية واضحة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:

· التخلص من الوزن الزائد.

· الإقلال من الملح (الصوديوم) في الطعام.

· الإقلال من تناول الكحوليات.

· المجهود العضلي والجسماني المنتظم.

· تغيير النظام الغذائي: الإكثار من الفاكهة والخضراوات وتجنب الدهون خاصة منتجات الألبان.

بالإضافة إلى هذه الطرق توجد وسائل أخرى ولكنها أقل فاعلية أو لم تثبت التجارب العملية فائدتها بصورة قاطعة وهي تشمل:

* معالجة التوتر والقلب العصبي.

* زيادة عنصر البوتاسيوم في الطعام.

* زيت السمك.

* أملاح الكالسيوم

* أملاح الماغنسيوم.

* زيادة كميات الألياف في الطعام.

* التحكم في الوزن:

-التخلص من الوزن الزائد: