وصفة و الرجيم المثالي للدكتور أسامه حجازي

(( الرجيم المثالي ))

(( الأفطار ) )

ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.

(( الغذاء ) )

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.

(( العشاء ) )

كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.

(( ملاحظه ) )

هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.

(( الوصفات ) )

(( قبل الأكل بنصف ساعه ) )

2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.

(( بعد الفطار و العشاء ) )

ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.

(( توصيات مهمه ) )

1.عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.

2.الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.

3.مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.

4.التقليل من الملح على قدر المستطاع.

5.شرب الماء.

6.عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه.

لا تنسوني من صالح دعائكم و جزاكم الله كل خير