((( الأوقات الصحيحة لشرب الماء والاهميه والفوائد و التحذيرات و غيره ) ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قال تعالى: (وجعلنا من الماء كل شيء حي)
من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟
ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء
-يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
-يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
-ينظم درجة حرارة الجسم.
-يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
-ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
-يخفف سوائل الجسم.
-يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
-يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
-ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
-يحتاج الجسم العادي إلى 2 - 3 لترات يوميًا بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
-كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
-تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
-انتفاخ البطن.
-الشعور بالثقل.
-كثرة الغازات.
-يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
-في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
-الجفاف والتعب وقلة النشاط.
-فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
-فقدان التوازن.
-إمساك.
-حصى الكلى.
-النسيان.
-جفاف العين والفم والجلد.