-1 غرام نشويات.

-نصف مليغرام حديد و نصف غرام بروتين و دهون.

-فسفور ، كبريت ، و نسبة عالية من الفيتامينات.

فوائد الخوخ:

-من يأكلون الخوخ يدركون فوائده في تخفيف الإمساك لأنه يتضمن كمية عالية من الألياف.

-يحمي أيضا من أمراض القلب ويخفف كمية الكولسترول.

-يساعد على تنشيط المعدة و يساعد على الهضم.

-يساعد على إزالة حصى المثانة والبول الدموي.

-كشفت دراسة أميركية أن تناول 10 إلى 12 حبة من الخوخ كل يوم قد يمنع عملية ترقق العظم المسبب من الإنخفاض في كمية الإستروجين.

-ان الخوخ يحتوي على مادة البورون التي تساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم للمحافظة على عظام قوية.

الموز

يحتوي الموز على

-70% من وزنه ماء.- 25% من وزنه نشاء.

-املاح معدنية: حديد و كالسيوم و بوتاسيوم.

-فيتامين سي و فيتامين ب2.

فوائده:

-أن تناول الموز بشكل منتظم يمنع الإصابة بالجلطات الدماغية.وعزت الدراسة نجاح الموز في منع الإصابة بالجلطات الدماغية إلى احتوائه على معدني الكالسيوم والبوتاسيوم المنشطين للدماغ والمانعين لارتفاع الضغط الدموي واللذين يحتاج الجسم إلى 4,2 جرامات يوميا من كل منهما لسد حاجاته وإتمام التفاعلات الكيماوية لبقائه بصحة جيدة.

-غني بالألياف التي تحمي الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.

-يحمي الجسم من فقر الدم.

-قشر الموز يحتوي على مادة ايسيراتونين و هي مادة تعتبر من مكونات الدماغ و تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالارتياح .

الأناناس

الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية ، فهو غني بفيتامينات A ، B ، C ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم.