كوب لبن رائب، سلطة"خس، شيكوريا، كرفس"، فروع السبانخ مطهية"مسلوقة"، خبز بني"قطعة واحدة".
ثمرة يوسفي.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، قطعة خبز بني"خبز أسمر للريجيم"، قطعة جبن قريش، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
دجاج مشوى أو مسلوق"صدر"، قطعة خبز بني، سلطة"طماطم، فلفل أخضر رومي"، شاى أو قهوة.
وجبة العشاء
سلطة"خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شرائح كبدة مشوية مع قرنبيط مطهي، برتقال. يراعى تناول السمك بدون جلد والشاى بدون سكر.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب لبن، بيض مسلوق"واحدة فقط"، سلطة فواكه، شاى أو قهوة
وجبة الغداء
سلطة"طماطم، خس"فلفل أخضر رومي، خبز بني، قطعة جبن قريش.
سلطة الفواكه الطازجة
وجبة العشاء
سلطة"خيار، خس، طماطم، فلفل رومي"، سمك"مشوى أو مسلوق"، تفاح أو ثمرة يوسفي.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، كوب بليلة بدون سكر، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
سلطة"طماطم، خيار، خس، فلفل أخضر"، خبز بني، دجاج مطهي بالشواء، شاى أو قهوة.
وجبة العشاء
سلطة"خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، شريحة سمك مسلوق أو مشوى"مخلوط من الفواكه الطازجة."
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
كوب لبن رائب، قطعة خبز بني، قطعة صغيرة جبنة بيضاء، شاى أو قهوة.
وجبة الغداء
عصير تفاح، سمك أو جمبرى"مسلوق أو مشوى"، قطعة خبز بني، سلطة"خس، طماطم، فلفل أخضر رومي"، خبز بني.
وجبة العشاء
سلطة"خيار، خس، طماطم، فلفل أخضر"، شريحة لحم فيليه مشوى، جزر مسلوق، ثمرة برتقال أو يوسفي.
اليوم السادس
وجبة الإفطار