والسير اثناء النوم واحتكاك الاسنان. ففي مثل هذه الحالات،

عليك مراجعة الطبيب.

نصائح مفيدة من أجل نوم متواصل:

من النصائح المفيدة من أجل نوم هادئ ومتواصل:

1-لا تغفو لاكثر من 15 - 20 دقيقة اثناء النهار.

2-اخلع الجوارب قبل ساعة على الاقل من الخلود الى النوم.

3-ارتدي الملابس المناسبة للطقس.

4-تفاد ابقاء التلفزيون أو الراديو مفتوحا اثناء النوم.

5-اغمض عينيك عند النوم، فمن الصعب ان تغفو وانت تفتح عينيك.

6-اذا لم تتمكن من النوم خلال 40 دقيقة من الذهاب الى الفراش،

فانهض واشغل نفسك بشيء آخر حتى تشعر بالنعاس.

7-قد تلجأ الى طقوس معينة قبل الذهاب الى النوم كأخذ حمام بالماء الدافئ

أو القراءة في كتاب أو شرب حليب دافئ.

8-حاول اخذ حمام بالماء البارد قبل النوم.

9-حاول ان يكون التركيز في ما تراه قبل النوم على سريرك.

10 -اجعل غرفة نومك هادئة دائما وابعد عنها كل ضجيج.

11 -لا تحاول الاستعانة بالادوية من اجل النوم.

12 -لا تحاول النوم والتلفاز مفتوحا.