حليب بقر طازج

قليل الدسم كوب واحد

(تقريبًا 244 مليليتر) 14

حليب بقر طازج

2% دسم كوب واحد

(تقريبًا 244 مليليتر) 22

حليب بقر طازج

خالي الدسم كوب واحد

(تقريبًا 244 مليليتر) 5

حليب بقر مُبخر

كامل الدسم غير مُحلى كوب واحد

(تقريبًا 244 مليليتر) 83

حليب بقر مُجفف

كامل الدسم كوب واحد

(تقريبًا 244 مليليتر) 293

حليب بقر مُجفف

خالي الدسم كوب واحد

(تقريبًا 244 مليليتر) 44

لبن خالي الدسم 244 مليليتر (كوب) 5

زبدة ملعقة طعام

(تقريبًا 14 جرام) 35

زبدة مُملحة 100 جرام 230

جبنة الشيدر 100 جرام 70

جبنة الكوتج 1% دسم مع قشطة

(134جرام) 12

جبنة الكوتج 4% دسم مع قشطة

(123جرام) 24

جبنة الكوتج بدون قشطة

(100جرام) 7

جبنة كريم

(تقريبًا 14 جرام) 16

جبنة كريم

جبنة قابلة للدهن

جبنة إيدام

جبنة موزاريلا (مقشود جزئيًا) 28 جرام 18

روب من حليب بقري 100 جرام 7

كريمه (نصف دسم) ملعقة طعام

(تقريبًا 15 جرام) 6

كريمه (خفيفة) ملعقة طعام

(تقريبًا 15 جرام) 10

كريمه (حامضه) ملعقة طعام

(تقريبًا 12 جرام) 8

كريمه مخفوقة مضغوطة

(مُعلبة في علب رش) كوب واحد

(تقريبًا 60 جرام) 51

آيس كريم (10% دسم) كوب واحد

(تقريبًا 133 جرام) 53

كعك إسفنجي بدون دهن 100 جرام 130

كعك إسفنجي مع دهن 100 جرام 260

كعك بالجبن Cheese Cake 100 جرام 95

كاسترد بالبيض 100 جرام 100

زلابية Dumpling 100 جرام 8

جيلي مُغلف Jelly 100 جرام 0

جيلي مُحضر بالماء 100 جرام 0

جيلي مُحضر بالحليب 100 جرام 6

بودنج الحليب Milk Pudding 100 جرام 15