بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائيًا يضطر الجسم
لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها
وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد.
-لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد
حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ
ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها
لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
-تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من
تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب
تناولها كل وجبة.
-لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من
الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل
سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.
-إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة
البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على
الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائمًا استخدام الأسماك الطازجة
وليس المبردة أو المعلبة.
-من الأفضل دائمًا وأبدًا تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس
اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة
التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع
ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي
تتحكم فيها الطبيعة.
-لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا كوسيلة من
وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات
السعرات الحرارية المنخفضة يوميًا يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة