التقليل من استخدام الملح كتب د. نوتيلوفيتز يقول:"كلما زاد الملح في غذائك كلما أفرازت ملحًا أكثر ، وكلما أفرازت ملحًا أكثر كلما أفرزت كالسيوم أكثر، فالذى يحدث - تقريبًا- هو: أنه عند إفراز الكالسيوم في البول فإن مستوى الكالسيوم في الدم ينخفض مسببًا إنطلاق هرمون الغدة الدرقية ، والذي يحلل أو يكسر العظم ليستعيد مستوى الكالسيوم".
راقب ما تتناولة من الفوسفات يقول د . ميللر:"يوجد اعتقاد عام - ولكنة ليس دليلًا - أن الفوسفات - مثل ذلك الموجود في المشروبات الغازية - يحبس الكالسيوم في الأمعاء ويمنع امتصاصة".
الفيتامينات التي تساعد في علاج هشاشة العظام
امرح في ضوء الشمس من أجل فيتامين د. إن فيتامين د، الذي كثيرًا ما يطلق علية اسم فيتامين الشمس المشرقة، مركب ضروري لكل من يرغب في الحصول على فائدة من وراء كل ثذا الكالسيوم، إذا إن فيتامين د، الذي يقوم جلدك بتصنيعة كلما تعرض لضوء الشمس ( فيما عدا خلال فترة الشتاء في المناطق الشمالية القريبة من القطب ) يساعد جسدك على امتصاص الكالسيوم وتصنيع عظام قوية.
تناول المغنسيوم كي تنظم الكالسيوم. المغنسيوم معدن ضروري يستعمل في علاج كل شئ تقريبًا بدءًا من الاكتئاب وحتى النوبات القلبية، وهو جوهرى كذلك لصحة العظام. يساعد المغنسيوم الكالسيوم في دخول العظام كما يحول فيتامين د إلى شكله النشط داخل الجسم . ويوجد حوالي نصف مغنسيوم الجسم داخل العمود الفقري.
البورون يمنع تسرب الكالسيوم. يرى الباحثون أن عنصر البورون، وهو من العناصر الصغرى التي توجد في الغلب في الفاكهة والخضر قد يعمل على تقليص المقدار الذي يخرج مع البول من عنصر الكالسيوم والمغنسيوم ومن ثم يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.