فكر في أسلوب حياتك هل حياتك مليئة بالتوتر وخالية من الاسترخاء؟ فكل عامل من هذة العوامل يمكن أن يوثر بالسلب على لثتك ؟ ويقول د. كالى:"إن الناس بحاجة لفحص كل جانب من جوانب حياتهم ليروا ما يمكنهم تغييرة ليجعلوا حياتهم أكثر صحة".

قلل من عاداتك السيئة يقول د. كالي:"إن الإفراط في التدخين والشرب قد يعرض الجسم لفقد الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الفم".

نظف لسانك قم بإزالة البكتيريا والسميات المختبئة بلسانك . يقول د. كالي:"إنة لا يهم ما تسخدمة لتنظيف لسانك ، طالما أنها ليست أداة حادة ، ويوصى باستعمال ملعقة صغيرة ، أو عصا أيس كريم ، أو غسول الأسنان ، قم بتنظيف لسانك من الخلف للأمام من عشرمرات إلى خمس عشرة مرة".

خذ فترة راحة لا تحاول تنظيف كل أجزاء فمك في يوم واحد. ينصحك د. كالي بتدليك لثتك في يوم، وتنظيف لسانك في اليوم التالي، قم بتنظيف جزء مختلف من فمك بعد غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط الطبي، فإن هذا التغيير لن يجعلك تشعر بالملل.

تمضمض بمحلول مائي به فوق أكسيد الهيدروجين قم بشراء محلول به 3% من فوق أكسيد الهيدروجين واخلطة بكمية متساوية من الماء وتمضمض بالمحلول لمدة ثلاثين ثانية، ولا تبتلع المحلول، وينصحك د. كالي باستخدام هذه المضمضة ثلاث مرات أسبوعيًا للوقاية من البكتريا.

اغسل فمك باستخدام أداة للتحكم في اتجاه المياة ينصحك د. كالي باستخدام أداة لتوجية تيار الماء حول أسنانك ولثتك ، وحتى تستخدمها كما ينبغى ، وجة تيارالماء فيما بين أسنانك ، وليس أسفلها على لثتك.

احرص على حمل أداة للرش في كل مكان تذهب إلية حينما تسافر احرص على أن تأخذ معك حقنة الأذان ( وهي بصيلة مطاطية ذات أنف طويلة) وينصحك د. كالي بأن تملأها بالماء ، ثم ترش على أسنانك .