* الأشخاص غير النباتيين والنباتيون:

-شاى خفيف وبسكويت.

خامسا- العشاء:

* الأشخاص غير النباتيين:

1.حساء ( شوربة ) .

2.دجاج مشوى وبسلة خضراء.

3.بطاطس مشوية.

4.خبز أو توست.

5.كاسترد.

* الأشخاص النباتيون:

1.حساء خضروات.

2.لبن رايب.

3.عدس.

4.خبز أو توست.

5.بطاطس مسلوقة.

6.مربى أو جيلى

6-في حالة الأطفال الرضع , يعطون بعض الملينات كشربة الذّرة ( Karo ) , مستخلص الشعير ( Maltsupex ) أو اللاكتيلوز (Lactulose ) والذي يمكن استعمله للأطفال و البالغين وكل هذه الملينات تقوم بزيادة احتفاظ البراز بالماء.

7-استعمال المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من النخالة والألياف كلميتاميوسيل (Metamucil ) أو سيترايوسيل ( Citrucel ) .

8-التقليل من تناول لأطعمة التي تسبب الإمساك ( منتجات اللبن , أرز أبيض،الموز ) قد يساعد أيضًا.

9-يمكن استعمال تحميلات الجليسرين ( glycerin ) للرضع والأطفال الصغار أو حقنة البيبي لاكس السائلة ( Babylax ) .وينصح في استخدامها كأجراء عارض للإمساك الشديد، ولا يداوم على استخدامها إلا تحت إشراف طبي.

10-التقليل من تناول الأطعمة التي بها دهنيات.

11-ممارسة الرياضة والحركة.

12-تجنب الشاي أو القهوة الثقيلة.

13-تناول الأغذية والوسائل التالية:

من الأغذية والوسائل التى تساعد على علاج الإمساك:

الخضروات في الوجبات الأساسية خاصة في وجبة الغداء ظهرا.

الجرجير - الخس - البقدونس - الكراث لاسيما اذا فرم وأكل نيئا - قشر العدس ( ولكن يمنع عن مرضى السمنة والأمعاء الضعيفة والمصابين بأمراض الكبد والكلى والمرارة ) - مخلل الكرنب.

التفاح ( تفاحة واحدة يوميا تمنع الامساك ) - الشمام - الموز - المشمش - عصير الفراولة - عصير العنب ( 700 - 1400 جم يوميا ) - ماء الرمان + عسل نحل + ماء - التوت الناضج جدا.