اليوم الأول:-

كل أنواع الفاكهة عدا الموز هذا اليوم يمكن أكل كل أنوع الفاكهة عدا الموز والبطيخ والشمام ويمكن شرب الماء والشاي ولكن بدون سكر ولا تشربي المشروبات الغازية.

اليوم الثاني:-

هذا اليوم يوم الخضر وات كلي قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العادية والمطبوخة حاولي اختيار الخضراوات الورقية وابتعد عن البقول والذرة واشربي الشربة بالإضافة إلى الخضراوات وتناولي على العشاء حبة كبيرة من البطاطس المشوية مع الزبد ة وابتعدي عن الفاكهة.

اليوم الثالث:-

مزيج من اليوم الأول والثاني تناولي الفاكهة والخضراوات والشوربة ولا تتناولي البطاطس في هذا اليوم إذا طبقت البرنامج فقد فقدتي ما يعادل 2,5 إلى 3 كيلو غرام.

اليوم الرابع:-

يتكون من الموز والحليب خالي الدسم تناولي 8 موزات بالإضافة إلى أي كمية من الحليب والشوربة الخاصة يحتاج جسمك في هذا اليوم إلى البوتاسيوم والنشا والكالسيوم والسكر وهذه المواد الموجودة في الموز فيقلل رغبتك بالسكريات.

اليوم الخامس:-

هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم يمكنك أن تأكلي في هذا اليوم من 280 - 500 غرام من اللحم بالإضافة إلى علبة معجون الطماطم أو ست حبات حاولي أن تشربي من 6 - 8 أكواب من الماء حتى يخلص الجسم من حمض أل بوليك.

اليوم السادس:-

يوم البقر والخضراوات تناولي من 2 - 3 أنواع من خضراوات ورقية لا تتناولي البطاطس المشوية وتشربي الشوربة مرة واحدة على الأقل.