نصائح طبية للذين يفضلون رياضة المشي في رمضان

ارتداء ملابس مريحة ويفضل أن تكون قطنية لتسمح بتبخر العرق.

اختيار الوقت والمكان المناسبين ويفضل تجنب البرودة الشديدة والابتعاد عن الأماكن المزدحمة بالسيارات.

تجنب الأرضيات الصلبة و الأرض غير الممهدة لأن ذلك يجهد المفاصل.

يجب ممارسة رياضة المشي بالتدريج ويستحسن البدء بنصف ساعة ثم زيادة المدة والسرعة.

يجب التوقف عن ممارسة المشي عند الشعور بالأم في الصدر أو الكتفين.

يفضل التوقف عن ممارسة أي مجهود بدني عند الإصابة بالزكام.

فيتامين"هـ": يقلل بإذن الله نوبات القلب غير القاتلة 75% يركز العديد من علماء التغذية حاليا علي الدعوة إلي التركيز علي تناول فيتامين"هـ"سواء من مصادره الطبيعية في الأغذية المحتوية عليه بنسب مرتفعة، أو في صورة مكملات غذائية محضرة وذلك لكونها تشكل دعما قويا للصحة وقهرا شديد للمرض.

السحور والصائم:

السحور ضرورة بالنسبة للصائم ، وخاصة أولئك الذين يبذلون جهودًا مضاعفة في العمل أثناء النهار ،وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم تسحروا فإن في السحور بركة ويقول صلى الله عليه وسلم: ( لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر ) وفي هذا لا شك توازن زمني بين الوجبتين التي يتناولهما الصائم ، فإذا تقرب السحور من الفطر ،طالت فترة الصوم ، واضطرب التوازن المطلوب ، ومن ثم حتى لا يحدث شبع زائد في فترة ، وجوع شديد في فترة أخرى فعلينا أن نلتزم بهذه الآداب . ثم إن صلاة القيام (التراويح ( بعد العشاء لها فائدة بدنية وروحية عظيمة ، فهي نوع من الرياضة البدنية التي تنشط حركة الجسم وأعضائه وخاصة الدورة الدموية ، وذلك تلك الفترة الكافية التي تعقب الإفطار . وهناك نصائح عامة بالنسبة للسحور ، نستطيع أن نوجزها في النقاط التالية: